Η καλοκαιρινή κατάθλιψη αποτελεί ένα είδος της εποχικής κατάθλιψης, που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Κατά τη διάρκεια του χρόνου, κάθε εποχή επηρεάζει διαφορετικά τη διάθεση μας, προκαλώντας συμπτώματα κατάθλιψης, τα οποία πολλές φορές δεν γίνονται εύκολα αντιληπτά.
Προκειμένου να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας και να νιώθουμε καλύτερα, είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τα σημάδια εκείνα που μπορεί να προδίδουν ότι πάσχουμε από εποχική κατάθλιψη.
Ακολουθούν τα πιο έντονα σημάδια της καλοκαιρινής κατάθλιψης:
1) Νιώθετε μια ανεξήγητη αναστάτωση
Συνήθως όταν ο κιρκαδικός ρυθμός βγαίνει εκτός ισορροπίας, ακόμη και αν αυτό συμβαίνει μετά από λίγες παραπάνω ώρες έκθεσης στον ήλιο καθημερινά, τότε μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα. Η εποχική κατάθλιψη του καλοκαιριού εκδηλώνεται περισσότερο ως υπερδιέγερση και όχι ως λήθαργος όπως συμβαίνει με την εποχική κατάθλιψη του χειμώνα.
2) Προσμονή και απογοήτευση
Όταν κάτι το περιμένει κανείς με ανυπομονησία και με μεγάλες προσδοκίες, τότε πολλές φορές απογοητεύεται από την πραγματικότητα και το αποτέλεσμα. Κάτι αντίστοιχο είναι πιθανό να συμβαίνει και με τις καλοκαιρινές δραστηριότητες και διακοπές, τις οποίες μπορεί να προγραμματίζετε καιρό πριν και τελικά απογοητεύεστε από την εξέλιξή τους. Αυτό αφήνει ένα αίσθημα κατάθλιψης ενόψει του χειμώνα και των υποχρεώσεων που μοιάζουν “βουνό”, επειδή η ξεκούραση και η διασκέδαση δεν ήταν αρκετή μέσα στο καλοκαίρι.
3) Ελλιπής ύπνος
Η αυξημένη ηλιοφάνεια, κάνει τον εγκέφαλο να νομίζει ότι πρέπει να παραμείνει ξύπνιος για περισσότερες ώρες μέσα στην ημέρα και γι’ αυτόν το λόγο εκκρίνει λιγότερη μελατονίνη (γνωστή και ως ορμόνη του ύπνου) και περισσότερη κορτιζόλη (γνωστή και ως η ορμόνη του στρες). Ο ελλιπής ύπνος μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην εκδήλωση συμπτωμάτων κατάθλιψης.
4) Αυξημένες αρμοδιότητες και το στρες στην εργασία
Η περίοδος των καλοκαιρινών διακοπών συνεπάγεται και την απουσία πολλών συναδέλφων από την δουλειά, με αποτέλεσμα εκείνοι που μένουν πίσω να πρέπει να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους, προκειμένου να ελαχιστοποιηθούν οι συνολικές απώλειες. Αυτό, μπορεί να δημιουργήσει το αίσθημα του εκνευρισμού για πολλές ώρες μέσα στην ημέρα, ενώ εκτοξεύει τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό.
5) Φθόνος και κατάθλιψη μέσα από τα social media
Οι συνεχείς “ενημερώσεις” των υπολοίπων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, από ανέμελες στιγμές σε μέρη που έχουν πάει διακοπές, πυροδοτούν τις σκέψεις ότι εσείς δουλεύετε την ώρα που οι άλλοι διασκεδάζουν, κάτι που αυξάνει το στρες και την καλοκαιρινή κατάθλιψη.
Πηγή: iatropedia.gr
