Πιστεύετε ότι μπορείτε να πάρετε κάποια κιλά τώρα και να τα χάσετε αργότερα εύκολα? Ξεχάστε το!! Εάν θέλετε να αποφύγετε την αύξηση του βάρους σας, θα πρέπει να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες στη ζωή σας όσο το δυνατόν πιο γρήγορα.
-Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι η αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσια σε φλαβονοειδή όπως είναι οι Φράουλες, τα Κεράσια και τα Σταφύλια, το Τσάι και τα Άγρια Μούρα, τα Πράσα και το Μπρόκολοσχετίζεται με τη συντήρηση του βάρους και έχει θετική επίδραση στη διαδικασία απώλειας βάρους. Συμπεριλαμβάνοντας αυτές τις τροφές στη διατροφή σας, θα έχουν θετικό αντίκτυπο στην συνολική υγεία σας.
– Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι: Μη ξεχνάτε ότι ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται όσο μεγαλώνουμε, και ως συνέπεια, συγκεντρώνουμε λίπος και αυξάνεται το βάρος. Για να αποφύγετε να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος, παραμείνετε δραστήριοι. Ο καλύτερος τρόπος είναι ασκήσεις γυμναστικής χαμηλού κινδύνου σε τακτική βάση.
-Πείτε ¨ΟΧΙ¨σε δίαιτες χαμηλών θερμίδων που μπορούν πραγματικά να μειώσουν το ρυθμό του μεταβολισμού σας για τα καλά. Αν στρέφεστε συχνά σε αυτές τις εξαντλητικές δίαιτες, τότε ο μεταβολικός ρυθμός σας δε θα επανέλθει ποτέ στο φυσιολογικό.
Ευχαριστούμε για τις συμβουλές το Βeauty&Dietby Ελευθερία Κολυβά.
