Η ελληνική διατροφή είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες και υγιεινές, με πολλές έρευνες, κατά καιρούς, να το έχουν αποδείξει. Βασίζεται σε προϊόντα που παράγονται στην ελληνική γη, όπως είναι το ελαιόλαδο, το μέλι, το κρασί, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα βότανα και τα όσπρια. Ο συνδυασμός τους, με λιτούς τρόπους, δημιουργούν απλές αλλά τέλειες γεύσεις, που μπορούν να σου χαρίσουν ένα πλούσιο διατροφικά πρόγραμμα.
Το μοντέλο της ελληνικής διατροφής σού χαρίζει υγεία και μακροζωία και, παρά τις πολυεθνικές κουζίνες που έχουν κάνει έντονη την εμφάνισή τους τα τελευταία χρόνια, θα πρέπει να έχει πρωταγωνιστικό ρόλο στη ζωή σου. Αν δεν θέλεις, ωστόσο, να μαγειρεύεις μονάχα τα ελληνικά παραδοσιακά πιάτα, φρόντισε, τουλάχιστον, να τηρείς στις συνήθειές σου τους παρακάτω κανόνες της συγκεκριμένης διατροφής για μια υγιή καθημερινότητα.
Ελληνική διατροφή: 10 κανόνες της που θα σου χαρίσουν υγεία
- Φρόντισε να καταναλώνεις καθημερινά 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
- 2 με 3 φορές την εβδομάδα κατανάλωσε όσπρια ή λαδερά.
- Κατανάλωσε 2 με 3 μερίδες ψαριών και θαλασσινών εβδομαδιαία.
- Περιόρισε στο ελάχιστο την κατανάλωση κόκκινου ή επεξεργασμένου κρέατος.
- Πρόσθεσε στη διατροφή σου βότανα, μπαχαρικά, καρυκεύματα, μυρωδικά.
- Χρησιμοποίησε το ελαιόλαδο ως τη βασική πηγή λιπαρών.
- Πες ναι στα δημητριακά ολικής άλεσης.
- Απόφυγε τα επεξεργασμένα γλυκά και απόλαυσε απλές γεύσεις όπως γιαούρτι με μέλι και φρέσκα φρούτα.
- Μείωσε το αλκοόλ και περιορίσου σε ένα με 2 ποτά την εβδομάδα και προτίμησε το κρασί που έχει ευεργετικές ιδιότητες για την καρδιακή σου λειτουργία.
- Βάλε στην καθημερινότητά σου την άσκηση.
Πηγή: https://www.shape.gr
