της
Χριστίνας Παξινού
ψυχολόγου
Τα Χριστούγεννα είναι μια πολύ γιορτινή και λαμπερή περίοδος για πολλούς αλλά για κάποιους άλλους είναι μέρες με κακή διάθεση και μελαγχολία. Η γνωστή σε όλους μας “κατάθλιψη των Χριστουγέννων” κάνει αισθητή την εμφάνισή της:εσωστρέφεια, αδυναμία να γίνει βιωθεί το εορταστικό κλίμα των ημερών, στρες, εξάντληση σωματική και ψυχολογική, ευερεθιστότητα, μελαγχολία, οικονομική δυσπραγία και μοναξιά. Αξίζει να σημειωθεί ότι η κατάθλιψη των γιορτών είναι εποχιακή και το άτομο μετά το πέρας αυτής της περιόδου επιστρέφει λειτουργικό στην καθημερινότητά του.
Οι βασικοί λόγοι που τα Χριστούγεννα συνδέονται με αρνητικά συναισθήματα είναι:
* Η μοναξιά, καθώς πολλοί άνθρωποι είτε είναι μόνοι τους είτε νιώθουν ότι δεν ανήκουν πουθενά.
* Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, καθώς η απουσία βιώνεται πιο έντονα τις μέρες των γιορτών.
* Η οικονομική δυσπραγία και η αίσθηση αναγκαστικού καταναλωτισμού, καθώς πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι δεν μπορούν να ανταποκριθούν όπως νομίζουν ότι οφείλουν στις χριστουγεννιάτικες συνήθειες.
* Οι αναμνήσεις, είτε παιδικές είτε πρόσφατες, μπορούν να προκαλέσουν αναστάτωση και νοσταλγία.
* Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις που πολλές φορές καταλήγουν σε οικογενειακές συγκρούσεις.
* Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες που λένε ότι “όλοι πρέπει να είναι χαρούμενοι επειδή είναι Χριστούγεννα” είναι μία αγχωτική και πιεστική συνθήκη για πολλούς.
* Η προετοιμασία για τις γιορτές μπορεί να γίνει εξαντλητική, αυξάνοντας την κούραση, την ένταση και την εκδήλωση ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.
* Η ανασκόπηση της χρονιάς μπορεί να φέρει πολλούς ανθρώπους αντιμέτωπους με την ευάλωτη μεριά τους, τις εκκρεμότητες, τις ενοχές και τις ανεκπλήρωτες ανάγκες τους.
Τι να κάνουμε για να καταπολεμήσουμε την κατάθλιψη των γιορτών;
* Βρείτε χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας, όχι μόνο τους άλλους.
* Αφιερώστε χρόνο στους ανθρώπους που σας έχουν λείψει.
* Φροντίστε τον εαυτό σας τρώγοντας, πίνοντας και ξενυχτώντας με μέτρο.
* Προτιμήστε να κάνετε τα πράγματα που θέλετε και έχετε ανάγκη κι όχι μόνο αυτά που “πρέπει”.
* Καταναλώστε λιγότερα χρήματα και νιώστε εντάξει με αυτό.
Η ουσία άλλωστε στις ανθρώπινες σχέσεις κρύβεται στις πράξεις αγάπης κι όχι στα υλικά αγαθά, γι’ αυτό ας αφήσουμε στην άκρη τα καταναγκαστκά δώρα και την υποχρεωτική χαρά και ας είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας και με τους άλλους.
