Πως μπορώ να χάσω βάρος;
Χάνω βάρος σημαίνει τρέφομαι υγιεινά και ισορροπημένα. Φροντίστε να υπάρχει ποικιλία στη διατροφή σας, ώστε να μην στερήστε και να λαμβάνετε τα απαραίτητα για την υγεία θρεπτικά συστατικά.
Καταναλώνετε ημερησίως 2 φλιτζάνια ανάμεικτα λαχανικά εποχής καθώς και 3 φρούτα στα ενδιάμεσα των γευμάτων προκειμένου να αποφύγετε άλλα σνακ με περισσότερα λιπαρά και θερμίδες.
Φροντίστε τα γεύματα σας να είναι πλήρη σε πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες.
Μια σαλάτα εποχής με ελαιόλαδο, ψωμί ολικής αλέσεως και άπαχο τυρί αποτελεί ένα πλήρες γεύμα, οπότε δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να ξεφύγετε από το πρόγραμμα σας ακόμη και όταν είστε εκτός σπιτιού.
add a comment
