LifeStyle

Πώς να προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι…

Η άνοιξη έχει μπει για τα καλά και είναι καιρός να προετοιμαστούμε για το καλοκαίρι. Αν δεν θέλετε λοιπόν να υποβάλετε τον οργανισμό σας σε ¨γρήγορες¨ και ¨αυστηρές¨ δίαιτες ξεκινήστε τώρα, που υπάρχει ακόμη ο χρόνος, κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας, οι οποίες θα σας βοηθήσουν όμως να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

  1. Υιοθετήστε ένα πρόγραμμα
    Εάν οργανώσετε την ημέρα σας και ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής με συχνά γεύματα (5), θα γλυτώσετε από τις επιβαρυντικές ¨θερμίδες¨ που υπάρχουν παντού, είτε ψωνίζοντας στο super market, είτε ανοίγοντας το ψυγείο σας, είτε βγαίνοντας μια βόλτα. Τρώγοντας συχνά και σωστά θα είστε σε θέση να ακολουθήσετε την διατροφή σας χωρίς αυτό να είναι ακατόρθωτο.
  2. Διώξτε το άγχος από το τραπέζι.
    Πριν ξεκινήσετε να τρώτε, φροντίστε να έχετε αποφορτιστεί από το στρες της ημέρας. Το άγχος μας κάνει να τρώμε μεγαλύτερες ποσότητες και να μην ελέγχουμε το σημείο κορεσμού στο οποίο το σώμα μας μας υποδεικνύει να σταματήσουμε.
  3. Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με νερό.
    Εάν έχετε και εσείς, όπως πολλοί άλλοι, την κακή συνήθεια να πίνετε αναψυκτικά αντί για νερό καλό είναι να αναθεωρήσετε. Μειώνοντας τα αναψυκτικά και αυξάνοντας το νερό θα μπορέσετε να φτάσετε πιο γρήγορα στον επιθυμητό στόχο.
  4. Μην παραλείπετε το πρωινό!
    Ένα καλό πρωινό θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και θα σας κρατήσει μέχρι το επόμενο γεύμα ή σνακ. Έτσι δεν θα καταναλώσετε περιττές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  5. Βάλτε την άθληση στη ζωή σας. Χωρίς σπουδαίες αλλαγές στην καθημερινότητα σας προσπαθήστε να αφιερώσετε, 3-4 φορές την εβδομάδα, λίγο χρόνο για ήπια άσκηση (περπάτημα, κολύμπι, αερόβια γυμναστική).
  6. Επενδύστε στον……… ύπνο.
    Ο ποιοτικός ύπνος μας κάνει να πεινάμε λιγότερο και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού.

Και αν υπάρχει ένα μυστικό για την μείωση του βάρους και την διατήρηση μιας καλής σωματικής υγείας είναι η υιοθέτηση μιας «δια βίου» υγιεινής διατροφής. Σε κάθε περίπτωση, πριν πειραματιστείτε με προτάσεις, συμβουλές και δίαιτες express καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ο οποίος μπορεί να σας προτείνει ένα πρόγραμμα για τις δικές σας θερμιδικές ανάγκες.

Ευχαριστούμε για τις συμβουλές το Βeauty & Diet by Ελευθερία Κολυβά.