Καθώς εμείς μεγαλώνουμε, ο εγκέφαλος γερνάει μαζί μας. Αυτό σημαίνει ότι αρκετές από τις λειτουργίες του μπορεί να επιβραδύνονται, όπως για παράδειγμα η μνήμη. Και ενώ αυτό είναι σίγουρα κάτι που συμβαίνει φυσιολογικά μεν, αναπόφευκτα δε, μπορούμε απλά να βοηθήσουμε τον εγκέφαλό μας να παραμείνει δραστήριος και δυνατός ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.
– Άσκηση
Ο εγκέφαλος μπορεί να μην είναι μυς, συμπεριφέρεται όμως σαν να είναι. Πράγμα που σημαίνει ότι η γυμναστική έχει πολλά οφέλη για αυτόν. Η αερόβια άσκηση με ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορεί να έχει καλά αποτελέσματα. Υπάρχουν έρευνες που ισχυρίζονται ότι η γυμναστική, μάλιστα, μπορεί να καθυστερήσει ορισμένες διαδικασίες εκφυλισμού των γνωστικών δεξιοτήτων μας.
– Σωστή διατροφή
Η σωστή διατροφή, μέσω των αντιοξειδωτικών, μπορεί να βοηθήσει πολύ. Τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες καταστρέφουν τους νευρώνες του εγκεφάλου. Καταναλώνοντας φρούτα και λαχανικά—όσο μεγαλύτερη η ποικιλία τόσο το καλύτερο- μπορούμε να λάβουμε τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά που χρειαζόμαστε.
– Επιτάχυνση
Ο εγκέφαλός μας αρχίζει να λειτουργεί πιο αργά την στιγμή που φθάνουμε τα τριάντα έτη. Ωστόσο, είναι πάρα πολλές οι έρευνες που έχουν αποδείξει ότι μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας να λειτουργεί πιο γρήγορα και ικανοποιητικά, συνεπώς και πιο νεανικά. Αυτό θα το καταφέρουμε με το να ασκούμε τον εγκέφαλό μας. Μαθαίνουμε καινούρια πράγματα (ποτέ δεν είναι αργά για μια καινούρια γλώσσα, για παράδειγμα), παίζουμε παιχνίδια λογικής (Sudoku, γρίφους κ.α.) και διατηρούμε τον εγκέφαλό μας νέο.
– Ηρεμία
Το στρες σίγουρα επιδεινώνει τα πράγματα για αυτό και είναι απαραίτητο να κάνουμε ένα διάλειμμα και να ξεκουράζουμε το μυαλό μας. Τεχνικές όπως η yoga και ο διαλογισμός είναι καλές λύσεις, ενώ δεν παραλείπουμε να κοιμόμαστε επαρκώς.
– Γέλιο
Το γέλιο είναι υγεία.. Το χιούμορ και το γέλιο δραστηριοποιούν την περιοχή του εγκεφάλου που ευθύνεται για την έκκριση ντοπαμίνης. Υπάρχουν μελέτες που προσπαθούν να αποδείξουν ότι το γέλιο μας κάνει… εξυπνότερους, αλλά δεν υπάρχουν ακόμα αρκετά στοιχεία. Μέχρι τότε, υποθέτουμε, θα αρκεστούμε στο να γελάμε συχνά, δυνατά, και να κρατάμε τον εγκέφαλό μας πιο νέο από ποτέ!
Πηγή: iatronet.gr
