Ποιοι παράγοντες επιταχύνουν τη γήρανση της καρδιάς;

Ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) εκπόνησαν μια νέα επιστημονική μελέτη, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της οποίας ο επαρκής ύπνος, για επτά ώρες καθημερινά, μπορεί να «φρενάρει» τον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Επιπλέον, η μικρότερη αλλά και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και με διάφορα καρδιακά προβλήματα.

Η “ηλικία της καρδιάς” είναι μια έννοια που χρησιμοποιούν οι επιστήμονες για να περιγράψουν τις βιολογικές βλάβες που συμβαίνουν στην καρδιά και οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό και άλλες καρδιαγγειακές επιπλοκές. Η ηλικία της καρδιάς μπορεί να αποτελέσει αξιόπιστο δείκτη εκτίμησης του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Σύμφωνα με πληροφορίες από το Aμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας στους δύο άντρες στις ΗΠΑ υπολογίζεται ότι έχει κατά πέντε χρόνια πιο γερασμένη καρδιά από την πραγματική ηλικία του, ενώ για τις γυναίκες η αντίστοιχη αναλογία είναι δύο στις πέντε. Επίσης, περίπου τρία στα τέσσερα εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια υπολογίζεται ότι οφείλονται σε παράγοντες που προωθούν τη βιολογική γήρανση της καρδιάς.

 

– Οι παράγοντες στους οποίους οφείλεται η πρόωρη γήρανση της καρδιάς είναι οι ακόλουθοι:

1) Υψηλός δείκτης μάζας σώματος

2) Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)

3) Ανεβασμένη χοληστερόλη

4) Ανθυγιεινή διατροφή

5) Καθιστική ζωή

6) Αρρύθμιστος διαβήτης

7) Κάπνισμα

Για παράδειγμα: Ένας άντρας 45 ετών που έχει διαπιστωμένη υπέρταση (συστολική πίεση 150 mm Hg), είναι διαβητικός και καπνίζει, αλλά έχει υγιές σωματικό βάρος (ΔΜΣ 23) υπολογίζεται πως έχει ηλικία καρδιάς που φτάνει τα7 5 έτη. Ένας άντρας 50 ετών που έχει υπέρταση (συστολική πίεση 148 mm Hg), είναι διαβητικός και παχύσαρκος (ΔΜΣ 32), αλλά δεν καπνίζει υπολογίζεται πως έχει ηλικία καρδιάς γύρω στα 85 έτη.

 

– Προκειμένου να διατηρηθεί όσο πιο νέα γίνεται η καρδιά, το Aμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά τα ακόλουθα:

1) Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης: Η αρτηριακή πίεση πρέπει να παραμένει εντός των φυσιολογικών ορίων (120/80 mmHg) ώστε να αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση της καρδιάς.

2) Έλεγχος της χοληστερόλης: Η χοληστερόλη και ιδίως η «κακή» LDL χοληστερόλη πρέπει να παρακολουθείται σε βάθος χρόνου και σε περίπτωση αύξησής της να ρυθμίζεται με τα κατάλληλα μέτρα που θα προτείνει ο γιατρός (φαρμακευτική αγωγή και/ή αλλαγές στον τρόπο ζωής).

3) Ρύθμιση του διαβήτη: Ο αρρύθμιστος διαβήτης αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για διάφορες καρδιαγγειακές επιπλοκές. Η ορθή διάγνωση και αντιμετώπιση της πάθησης κρίνεται λοιπόν ζωτικής σημασίας για την υγείας της καρδιάς.

4) Υγιεινή διατροφή: Η διατροφή που προστατεύει την καρδιά δεν πρέπει να περιέχει πολύ αλάτι και βλαβερά κορεσμένα και τρανς λιπαρά, ενώ πρέπει να είναι πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

5) Σωματική άσκηση: Για να εξασφαλιστεί η καλή καρδιαγγειακή υγεία, πρέπει η εβδομαδιαία «δόση» σωματικής άσκησης (π.χ. ζωηρό περπάτημα) να φτάνει τα 150 λεπτά.

6) Έλεγχος σωματικού βάρους: Ο δείκτης μάζας σώματος δεν πρέπει να ξεπερνά τις 24,9 μονάδες.

7) Αποχή από το κάπνισμα/διακοπή καπνίσματος

 

Υιοθετώντας τα παραπάνω μέτρα η καρδιά θα διατηρηθεί «νέα», αποφεύγοντας έτσι δυσάρεστες συνέπειες, όπως ένα επεισόδιο εμφράγματος ή ένα εγκεφαλικό.

 

Πηγή: Onmed.gr

About Lefkada Press

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*