Δεν είναι λίγοι εκείνοι που μετά από μια χαμηλής έντασης σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, αισθάνονται κούραση. Κάποιες πιθανές αιτίες μπορεί να είναι το κάπνισμα, το άγχος ή ο λίγος και κακός ύπνος. Ωστόσο, μπορεί να είναι και κάτι πιο σοβαρό. Το σίγουρο είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, οι αιτίες της κούρασης εντοπίζονται σε μία ή περισσότερες καθημερινές συνήθειες, που μπορούν σχετικά εύκολα να αντιμετωπιστούν: Αυτές κυρίως είναι:
- Έλλειψη ύπνου.
- Στρες και άγχος.
- Καθιστική ζωή.
- Κακή διατροφή.
- Λήψη ορισμένων φαρμάκων. Κάποια φάρμακα, όπως οι βήτα-αναστολείς (για την καρδιά) και τα αντισταμινικά (για τις αλλεργίες) μπορεί να προκαλέσουν κούραση.
Ως επί το πλείστον, η πιο συχνή και κρυφή αιτία της κόπωσης είναι η ανεπάρκεια αίματος που προκαλείται από την έλλειψη αιμοσφαιρίνης, αιματοκρίτη και σιδήρου, η οποία συντελείται με αρκετά αργό ρυθμό. Αυτό το σημαντικό έλλειμμα αιμοσφαιρίνης, μιας πλούσιας σε σίδηρο πρωτεΐνης των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες στα υπόλοιπα όργανα του σώματος, δημιουργεί αυτό το διαρκές αίσθημα κόπωσης.
Οι πιο συνήθεις αιτίες που προκαλούν κάποια απώλεια αίματος είναι η εσωτερική αιμορραγία από έλκος στομάχου, ο καρκίνος εντέρου, η διαφραγματοκήλη και οι πολύποδες εντέρου. Επιπλέον, το σύνδρομο δυσαπορρόφησης εντέρου μπορεί να προκαλέσει έλλειμμα σιδήρου, φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12 με παρόμοια συμπτώματα. Η αναιμία μπορεί να προκληθεί και σε περιπτώσεις μεγάλης απώλειας αίματος από έμμηνο ρύση, καθώς και σε περιόδους ανάπτυξης των παιδιών.
Προκειμένου να αντιμετωπιστεί η αναιμία συνίσταται η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου, καθώς και η υιοθέτηση μιας πλούσιας σε σίδηρο διατροφής που περιλαμβάνει κόκκινο κρέας, κυρίως συκώτι και μοσχάρι, όσπρια (φακές, φασόλια), σαλάτα με σταυρανθή λαχανικά, όπως είναι το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C όπως είναι το ακτινίδιο, το πορτοκάλι και οι φράουλες. Εάν όμως το αίσθημα κούρασης δεν υποχωρήσει σε ένα μήνα, περαιτέρω εξετάσεις είναι απαραίτητες.
Πηγή: iatronet.gr
